【健康】摂取カロリーの計算

摂取カロリーについて
今まで8-20 は 90kcal/hrs
20-8 は 60kcal/hrs
で計算していたけど,
もう少し詳細に計算したくて,
"代謝亢進率"というのに基づいて計算してみたら,大体,自分の概算にマッチしていた.

平日
8-12 387
12-19 654
swim 300
20-24 318
24-8 480

休日
8-14 468
swim+biketransport 500
17-21 422
21-8 714


なので,今のところの決定版食事タイミングは,

平日
8:00 +400
12:00 +800
21:00 +400
sum +1600

休日
8:00 +400
12:00 +200
17:00 +500
21:00 +400
sum +1500

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