体重激減してしまった.

で,体重なんだけど,昨日の朝58.3kgだったのが,昨晩は57kg,今朝は56.5kgと,一日で約二キロも減量してしまった.考えられる理由は,無きにしも非ずだけど,一応時系列で,月曜朝の筋トレからの行動を記すと,
月曜朝 筋トレ
月曜の総摂取カロリー1850kcal
火曜の朝抜いた
火曜の18時に200Kcal食べる
火曜の19時水泳
火曜の20時にあんぱん
火曜の総摂取カロリー1130kcal,ワインとビールで650kcal
火曜の朝を抜いたのと,月曜の夜糖質不足になってしまったのと,
火曜の摂取カロリーが少なかったのが原因か.
逆に言うと,体重だけ減らしたいときは
朝を抜いて,1100Kcalだけ食べて,水泳して,夜は酒だけにすれば,一日で2キロの減量もできるということだ.
しかし,今朝の56キロは,体脂肪率はむしろ上がっているので,
体脂肪は変わらないか増加していて,筋肉量が減少してしまったのだろう.
今後の方針は,(だいぶ頻繁に変わっているけれど),
一日1800kcalは食べよう.
そうすると,水泳しない日に関してはプラマイゼロになり,太りも痩せもしないだろう.
水泳する日には,水泳の分だけ痩せることになる.体脂肪も燃やしたい.
アルコールは,勘定に入れないことにしますわ.
水泳の前後にしっかり食べる今の施策は本当に正しいのであろうか.
でも,今朝のこけた頬はそんなに嫌いじゃなかったっす.
--3/18の摂取カロリー--
600/12,200/17,330/20,alc650/21
--3/19の摂取カロリー--
600/8,600/12,200/18,330/20,100/21
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次の筋トレはいつにしようか.明日の朝にしようかな.