無題

3/14あたりから，脂肪がずっと増加している．
筋量は微減．

原因は多分，下のいずれか，または幾つか
－飲み会で3000Kcal食べた
－アルコールを度々飲んでいる
－ダイエット終了後は基本1800Kcal食べるようにした．
－水泳の前と後に入念に食べている

リバウンドというのか，油断するとすぐに体脂肪率は10％を超えてしまう．一般的な食事をしていれば15%程度のはずなので仕方無いと言ったらないのだけど，悔しいので戻す．

しかし，筋トレした，しない，水泳した，しない，前にいつ食べた，とか，仔細に考えてから食べ始めないといけないのは正直しんどいな．ストイックにしていないとすぐ太るなんて．

一番調子が良かった頃は水泳をして尚且つ1600Kcalくらいしか食べていないみたい．昨日筋トレしているので+100で今日は1700くらい食べるつもり．

水泳前後のカロリー摂取は，一旦やめて，2月頃のように水泳前に300くらい食べるのみにする．

今朝の計量
体重：57.8kg
体脂肪率：8.7%
骨格筋率：38.2%
身体年齢：19歳

昨日のInput
8:00 330Kcal
8:30 kin-tore
9:00 370Kcal
12:00 440Kcal
13:00 swim
16:00 330Kcal
21:00 300Kcal

Output
外出あり週末 1700Kcal
水泳70Min 500Kcal
筋トレ 100Kcal
歩いて帰る 100Kcal