疲れず

今日は，50+30分泳いだ．
水泳開始１時間前にカレーライスを450KcaL分程度食べたけど，最後まで疲れず機械のように泳げた．カレーパワーみなぎる．
水泳後はさすがに甘い紅茶を飲みました．

1時間後におにぎりを食べたので，グリコーゲンは足りていると思う．

【水泳】時速３キロ

そういえばいつも時間だけ気にしていて距離を気にしていないので，今日はきちんと距離を数えつつ泳いだら，10分で500mなので，時速３キロ．まあ，素人のレベルだろうな．でも休まないのでダイエットにとても有効．
平日は５０分程度泳ぐので２．５キロ，休日は８０分なので４キロ泳いでいることになる．あれだけ泳いで４キロか，っておもいました．

【健康】水泳に変化が

今日，いやに軽く泳げた．

いつもは開始２０分は結構辛くて，それ以降ノリノリになるんだけど，
今日は開始から飛ばして３０分くらい持った．３０分過ぎてちょっとスタミナ切れた感じだけど．特に，キックを強く打てた感じがする．

これは痩せて体，特に足が軽くなったのか，それとも，燃やすべき肝臓グリコーゲンが無いせいか，その両方か，わからないけど気持ちよかった！

【水泳】５０分

高井戸，今日は半面貸切で狭かったのと，いつものオジサンがコース空けてくれずどうも不完全燃焼だった．２５０Kcalくらいしか使っていないような気がする．

そうなるとOutputは2050くらい．Inputは今1250．

明日は，残業の予定なのでプールは無し．

筋肉痛と＋α

昨日，ダンベルを使った余波でだいぶ筋肉痛．
身体年齢２６歳なので翌日来る（Joke）
で，気持ちよく泳げなかった．腕の上げ下ろしが
雑になってしまう感じ．
泳ぐとき胸筋はあまり使っていないと思ってたのに，
結構使っていることがわかった．

あとは，今日はどうも上半身が沈み気味で，
よく口に水が入った．これはー，体脂肪が減って比重の関係で
沈むようになったのか，筋肉痛でうまく腕がかけていなかったのか，わからない．今日は無酸素運動はやめて，
明日はNO筋肉痛で気持ちよく泳ぎたい．

久しぶりに果汁が飲みたくなってマンゴージュースを飲んだ．
そういえば以前筋トレばっかりしてたとき果汁ばかり飲んでいた．筋肉がグリコーゲンを欲しているのか．このような自律システム（AS?)が働いているうちは，病的に痩せることはないだろう．

１１日の運動

土，日と本気で泳いで，背中がだいぶ筋肉痛で，日曜夜は不眠になってしまったので，月曜はプールに行ったけど気力が負けてた感じ．
案の定５分で肩が疲れてしまった，１５分経過して少し慣れて楽になったけど正味４０分未満でした．

あ，往復歩いたからそれで結構カロリー消費したかもしれません．

水泳

今日は時間を気にせず泳ごうと思って，はじめ５０分，１０分ストレッチ後に３５分泳いだ．やっぱジムよりひたすら泳いでいるのが好きかも．しかし終えたらさすがに全身のグリコーゲン使い果たした感じしました．今日は，どうも妙な波を立てる人が多くて，海で泳いでる感じだった，やっぱり，天気のいい日の１６時以降はめちゃ混みなので避けたほうがよろし．