【健康】空腹の日

タイトルどおり

昨日は自分が思うよりも深く栄養不足だったらしく今日は一日中空腹．

朝昼で１０００Kcal食べて，内容は炭水化物中心にして，ばっちりだと思ってたら，夕方猛烈に果糖を欲して１００％ジュース飲んだ．これはいつも筋トレ後日に起こるからいいとして．

１８時ごろもう一度猛烈な空腹で今度はコーンスープのような塩気を欲した．コーンスープは手に入らないのでトマトジュースで癒したけれど効果なく，喫茶店まで走ってチーズかけベーグルを入手，むしゃぶりついた．それで一応，空腹は収まって帰宅してきた．

今日は，残業で水泳に行けなかったので，これで食物は打ち止めにするつもりがまた，むくむくと食欲が．カップスープだけ買って帰った．総合するとOut１８００，In１６００といったところ．

思うに，筋トレのせいだ．身体中のグリコーゲンは使い果たされていて，食べても食べてもブドウ糖は筋肉に横取りされて，グリコーゲンになっている．したがって普通の活動エネルギーは足りてないと．こういう筋書きだと想定している．

帰宅後計測で，６１．５ｋｇ，１２．９％．これは最近１週間の平均的な値だ．やっぱり今朝は異常値だった．このくらいで落ち着いているのがいい．

【減量】見逃せない

何かというと昨日のInput,Output.

今朝-1.1kgであったことを踏まえて.

消費カロリー
基礎代謝 1500
新宿往復 150
プール往復 150
水泳 600
筋トレ 100
合計 2500

摂取カロリー(食品)
朝食いろいろ 700
パン 600
間食 100
夜食 200
プロテイン 100

摂取カロリー(アルコール類)
ビール 200
ビール 100
ワイン 550

合計して,
Out 2500
In 2550
なので太るはずだが,1kg以上減量してしまった.これは,アルコールの摂取カロリーが活動のためには消費されていないということだろう.感覚的に,2000kcalくらいしか摂取できていない感じがするので,アルコール850kcal摂取しても300kcalくらいしか利用できていないと思われる.

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kuttaa

(no subject)

消費2400 摂取は食物1700 アルコール850 オーバーかと思いきや。

土曜夜、予約録画されてなかった、『実行されなかった予約を削除しました』って‥‥
出来なかったなら理由を言え。
日曜日は筋トレしておいた。フレンチプレスと胸筋。重量足りないので次回は10kg×2でいいや。

(no subject)

計測史上初
60.1kg 11.9%
とうとうここまで…
体年齢23歳

もう少し、体脂肪率10%まで頑張る。

あってないようなもの

今朝，２４歳
夕方，２５歳
夜，２６歳
一日でどんだけ～．
（身体年齢）

今日は春一番，埃と砂が吹き荒れていて
目が痛かった．

ラニンコスツ

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4

Wikipediaの，低血糖症の説明が怖い．

今，ダイエット中のため，スタミナ不足を実感することが多い．プチ飢餓だ．今日も夕方勉強中にもう一切頭が使えない，という実感があっていそいでメシを食った．

正確には大脳にブドウ糖が欠乏した状態になっているのかと．しかし，消費カロリーの計算は難しい．

１５００Kcal／日の基礎代謝は堅いんだけど，水泳とバイクの運動分を加えて，日曜日で外出しないので＋１００くらいでいいか，と思ってもどうも足りていない？

いちおう，今日は１８００食べたつもり．

11時，パスタその他で600Kcal,午後水泳，水泳後パンその他で600Kcal.靴磨き，（ここでスタミナ切れ），20時，ご飯その他で600Kcal.

水泳後のパンは甘いものなんだけど，どうやら疲労した筋肉にぜんぶ持って行かれたようで，食べても空腹が収まらなかった＆食べた感じがしなかった．かといってもう一個食べてしまうとオーバーだし．難しい．

秋の試験前２ヶ月くらいは，絶対に低血糖にならないようにしっかり食べなければいけない．その時期に脳に栄養が足りていないとちょっと困ることになる．

飢餓状態と勉強は両立できなくて，勉強をするのならきちんと満たされていなければならないということだ．筋骨隆々の体育男子が皆馬鹿っぽいのも，頷ける．だって，あんなに大きな筋肉ががんがん栄養を消費したら，大脳まで栄養まわんないと思うよ．

そんなこんなで，ぼーっとする頭で支離滅裂に日記を書いている．息も絶え絶え平成１６年の過去門を終えようとしている．

まちを歩いていても思うけどダイエットって辛い．カロリー欠乏状態で２４時間いるんだもの．しかもホメオスタシスで今はカロリー消費が少なめとか言われた日には．

水泳などの運動は何故かカロリー欠乏していてもしっかりできる．あれはあれで，アドレナリンのせいなんだとか．人体の不思議．

今日，泳ぎながら，東大に受かった人の逸話を思い出していて，勉強してないけど，本はよく読んだよ，とかいうものだった．俺も本読もう，とか考えていた．

今日，通販で買ったCローションが届いた．スキンケアに使用している各種グッズのランニングコストを計算したら，月１万以上つかってた．なかなかだね．月１万で完治するなら安いけど，化粧水やらなにやら買わないといけない女は大変だな，って．

低血糖気味の主な症状は
－怒りっぽい
－頭がぼーっとする
－ミスをする（漢字書き間違えとか）
－物を手から落とす

明日の予定
－灯油買う
－泳ぐ
－学ぶ
－夜筋トレする

今日，夜計測で６２．６ｋｇ，１３．７％，まあ，普通に戻った感じ．
今朝のあの異常値は何だったのか．（６１．１ｋｇ，１２．０％）．停滞期といってもだいぶ数値が変動するので面白いダイエットではあります．

(no subject)

61.1kg 12.0%。体重は維持、体脂肪は－0.8%。停滞期にも有酸素運動していれば体脂肪率は下がる。

腹筋のラインが出るようになっていた。肋骨も。子供のころから腹は出ていたので自分はそういうものと思い込んでいたが、やっぱり思い込みは間違いで、正そうと思えば正すことできる。これからは人の忠告は聞いて素直に生きよう。

ダイエットと言うのはもう一生やめる日は無いだろうな。減らしはしなくとも、これからもカロリー上限を超えて食べたくないし。

あとアルコール、飲むと食べられなくなる。飲んでご飯食べられないのは辛い。ご飯の方が食べたい。

炭水化物の有り難みがわかってきた。