【体重】

今朝の計測で,61.8キロ14.6%.体重はとうとう61キロ台になった.体脂肪率は昨日朝12%台,昨日夜に13%だったけど14.6に戻った.昨日から今日にかけて体脂肪が激増するようなことは何もしていないので,誤差の範囲と考えるべきだろう.今朝の結果のほうが実際値に近いのかも.日々,何かしらの変化があることと,その原因を探ることが楽しい.

ダイエット中には停滞期というのがあり,停滞期には1ヶ月間くらい数値が変動しないらしい.でもその間もダイエットを続ければ停滞期後に再度数値が下がり始めるらしい.そろそろ停滞期なのかもしれない.15%未満で停滞してくれるならいいだろう.20%で停滞するよりも.

YoutubeやAmazonでCDのチェックをしていたら欲しいCDが頻出して困った.JanetとErykah Baduの新譜が同日に出るのと,グラミー賞のハービーハンコック,今さらEn vogueにはまっててDawn Robinsonのソロが評判いいので聞きたいのと,En Vogue初期作品が手元に欲しい.Meshell Ndegeocelloの新作がまた評判が良くて.気になりまくりの日々.

でも前回CDフィーバしていたときも,結局買わなくて過ぎてしまえば熱さわするる,状態に.

En Vogueは一人ひとりがうまくて,さらにハーモニーが最強だなと思っている.Boyz To Menを聞いてたらEn Vogueっぽい曲もあればSWVのようなのもあって,実は最強はB2Mかなと思ったり.

【日々】

2/19,昼までに800Kcal摂取して,帰りに泳いで,帰宅後勉強したが,勉強時に脳がうまく働いていなかった.軽い低血糖だったようだ.

21時までに消費したカロリーは,1800*7/8=1575kcal.水泳加算して+400=1975kcal.一方で摂取カロリーは800kcalなので,消費カロリーのだいたい半分を割り込んだら軽い低血糖になるという認識でいいだろうか.

勉強に支障が出るのは困るので,今後は気をつけないといけない.今日は,昼までに1100Kcal程度摂取しておいて,水泳は空腹で行って,水から上がったら速やかにカロリーメイトなり食べて,帰宅後いつもの夕食をしよう.

それでOutput2200kcal,Input1800Kcal.

それと筋肉痛が落ち着いたので今日は上腕三頭筋と胸筋を"かわいがって"しまおう.どＭだなあ.セルフエム.

佐川から不在伝票が来てたが受け取る時間がない.土曜日になってしまう.

24時に就寝して目が覚めて,ああ,朝だと思ってまどろんでいたら,まだ外が暗いので時計を見たら2時だった.2時間しか寝てないのに一晩寝ている気になっていた.初めての体験だ.

(no subject)

理想体重って考えたこと無かったけど63キロ13パーくらいだと思う。一番泳ぎやすいから。
服を買うときはベスト体重のときがいい。いま、ブカブカ。

ダンベル, ワイン,犬神,部屋が酷

ようやく筋肉痛が和らいできた.今日は水泳に行ける.

昨晩は,酷い筋肉痛で泳げなかったので,まっすく帰宅して軽くダンベル(上腕二頭筋),腹筋をしておいた.ちなみに,酷い筋肉痛は上腕三頭筋のほう.

2/18,ワインを550Kcal,食事を1350Kcal食べた.合計したら1900Kcalなので,減りもしないし増えもしないはずなのだが,翌朝,体脂肪率は－1.3%,体重は500グラム以上減少.これは,アルコールのカロリーは実際には肉体にとって無効で,1350Kcalしか摂取していないことになっていると考えるべきだと思う.

1350Kcalしか食べないとこんなに実効あることを発見.基礎代謝割っててもいいのかな.

今日は,1800+400で2200KcalのOutput.Inputは1800Kcalを目指します.

部屋が台風のあとの街のように荒れているので片付けたい.&昨晩犬神家の一族放映.つい見ちゃったけど,やっぱり旧作の方が皆若々しいし,エキセントリックだし,テンポがいいし,松子夫人に貫禄があって好きです.ちょっと,80年代の二時間ドラマみたいなんだよな.

(no subject)

62.1kg 12.7%
13%台を飛ばして12%台になった。多分計測以来初めてだ。体年齢は25歳に。

アルコールのカロリーはやはり使われて無いんじゃないかと思う。

070218の気づき

サイトによって,基礎代謝も標準消費カロリーもまちまちなのが悩める.一応,体脂肪計は体脂肪率まで考慮して算出しているはずだし,一番正確かも知れないけど,一番高いんだな.

だいたい,1300から1500,必須熱量は,1800から2200といったところなので,1400(基),1800(消)でいいかと.

日曜はビールを飲んだけど,酒気帯びで寝るのが嫌だったため,水泳後,15時までに飲んでおいた.そしたら夜は適度に醒めて勉強できたし,しらふ特有のすんなりとした寝つきだったのでよかった.

ひどい筋肉痛での水泳だったのではじめの20分は辛くてやめようかと思った.それ以降は不思議と痛みが減った.が,水から上がったら前より痛むようになっていて,また辛かった.泳ぐとき(特にプルで)すごく胸筋使っていることを知った.

買い物は,クレカ使う気満々だったけど,本屋はEdy,Suica,Id対応になっていて,Edyで購入,ハンズはEdyだし,ユニクロはSuicaなので,結局全てSFで済ました.

今日は,Output1800なのでInputは1500程度にしておく.

筋肉痛 基礎代謝 靴下 問題集

10時就寝 体脂肪

今朝の計測で14.0%。ここの所毎朝下がり続けている。体重も62.2に。高めの朝計測で13%台も目前だ。

筋肉痛がひどくてまだ治らない。上着を脱ぐ度に痛くて声がでてしまう。アレ系の人からしたら勃起系の光景だ。今日は水泳はやめとく。ご飯少な目だ。

体重減り基礎代謝が1500kcalくらいに減った。基準値を1800と1600(週末)くらいに変更。

靴下の痛みが早い。一年前くらいに一掃したはずなのに、もう半分くらいが穴ぼこだらけに。ユニクロでまとめ買いした。六足捨てて六足購入。

筋肉痛対策もあり工夫して土日は22時に就寝した。今朝の目覚めは爽快。

昨日の買い物は日用品二千円＠ハンズ 書籍二千円＠紀ノ国屋 靴下二千円＠ユニクロ。

SF使えるようになったね～