揚げ物天国

◆体脂肪率，昨日の朝から３％も上昇して１０％超えになっていた．昨日は揚げ物を食い巻くってビールのみまくったから当たり前といえばそうだけど，１日でそんなに上がってしまうのが笑．体って正直です．

◆今日からまた厳しく自分を律したいところだけど，揚げ物の残りだとかお菓子の余りだとかが随分残っていて消費しないといけない．揚げ物の残りだけでも二人で食べても一人１０００Kcalはある．暫く自炊はしなくてもいいや，と思わせる．明日は弁当にするか．

◆揚げ物の残りは明日の弁当にして，お菓子の余りは明日の夜桜見物に持っていって，明後日から普通のダイエット生活に戻れるのだ．

◆今日は，新宿にスーツを引き取りに行かないといけない．ああ，その前にウエストサイズを測りたい．

◆残り物の天ぷら，ご飯じゃなくて，そばとかでさっぱり食べたい．西友にそば買いに行こう．

◆そうすっと今日は水泳に行けるか？夕方になるかな．

◆天気悪い．寒い．

いじょ

いっぱい食ってる

クレジットの引き落とし，１０万だと思ってたら７万だった．安心．

今朝の体脂肪率，７％，５６キロ．

昨晩はワイン呑んだ．
夜までに１５００Kcal,泳いで，ビール二本とワイン，８００Kcal.その後，ランチパック二種類食って５００Kcal．
合計２０００Kcal＋８００Kcal．

今日は，カロリー無視で花見，食いまくる．
来週は改めてダイエットに努める．

あ，月曜も花見だ．じゃあ火曜日からダイエットに励む．

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昨日，高井戸Pでまたハケットさんがいた．緊張したのか，急に右足がつってしまって困った（わたしが）．

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塩豚１

これは塩豚を作るために買った，高級塩です．

考察．

体重：57.2kg
体脂肪率：7.2%
骨格筋率：38.9%
内臓脂肪レベル：２

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さて，ダイエットを止めたとたんに体脂肪率が過去最低だった場合，どうする？

今日，いつもより違う点は三点．
－昼はいつもの１．５倍は食べている
－自然にウンチが出た
－17時に400Kcal食べて，水泳のときグリコーゲンが足りているようにした．

これは，奇しくも一番順調にダイエットできていた２月の二週から四週までの
食パターンと同じ．

ようは，今まで停滞していたのは食べてなかったせいということか．


これからも，昼はがっつり食べて水泳のときにグリコーゲンが足りているようにして
夜で調整して一日１８００Kcalくらいを保てば，痩せられるのかも．

停滞していた時期は，

肝臓のグリコーゲン貯蓄量を超えて食べないようにしていたので，昼も500Kcalくらいに
していたのに逆効果だったのかも．

また，水泳開始時に肝臓のグリコーゲンが空になっているように，18時に200Kcalくらいに
抑えていたけど，それも駄目だったのかも．

今日のパターンは，
9時半に400Kcal
12時に800Kcal
17時に400Kcal

だけど，それが一番効果アルということだろうか．

驚き．

It may come as some surprise．．．

ダイエット完了記念にワインを買って，ダイエットを終えたら作ろうと思っていた
「塩豚」を作るためにばら肉と高い湖塩を買ってきて帰宅して，
計測したらなんと，

体脂肪率が過去最低．
内臓脂肪レベルが最低記録更新された．

がーーん．

あと，ついで言うと今日は饅頭とあんぱんと，おにぎりも買ってしまってる．

ウンチが出た．

今日は，部下の誕生日だったので４人くらいで昼をおごることに．
久しぶりに昼をがっつり，（８００Kcal，もしかしたら１０００Kcal？）．
お膳に乗った天ぷらや刺身を食べてとても楽しかった．

30分後，急激な肛門への刺激を自覚してトイレに行くと
ウンコがでました．何週間かぶりの自然排泄だ．
うれしい．

ようは，がっつり食べれば出るということなのだな．
今度ダイエットして，便秘になったら８００Kcal以上食べればいいのだ．

p.s.fa の クラシコモデルにしとけばよかったかも

スーツ族